健康

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健康記事一覧

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    善玉菌を増やし育てる! プレバイオティクスってなに?

    代謝についてシリーズでお伝えしてきましたが、今回で最後になります。健康維持のために、腸内環境をよりよく保つことが大切ということは、今までお伝えしてきたとおりですが、最終回の今回は、知らない方も多いかもしれません。

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    知っておきたい!睡眠と栄養の深~い関係

    今まで、睡眠負債を解消する方法や、質の良い睡眠を取る方法についての記事を書いてきましたが、今回は少し角度を変えて、睡眠と栄養の関係について調べてみました。

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    意外な食べ物が腸内環境を乱していた!FODMAPの秘密

    普段から下痢と便秘を繰り返す、お腹が張る、ガスが溜まる…このような不調を感じている方はいらっしゃいませんか。

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    睡眠負債解消法 その3「分割睡眠」

    睡眠負債解消法の連載記事その3。今回は、分割睡眠についてです。

  5. SAYA151005388371_TP_V

    食べるだけで痩せる!?DIT(食事誘導性体熱産生)ってなに?

    一日に消費されるエネルギーには、大きく分けて3つあります。前回お話した基礎代謝と、日常の運動で消費される身体活動、そして最後に、今回お話しするDITです。

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    睡眠負債解消法 その2「ボディスキャン瞑想」

    睡眠負債解消法の連載記事その2。今回は、ボディスキャン瞑想です。前回、呼吸のみに集中する呼吸瞑想について調べましたが、今回は、身体全体に集中するボディスキャン瞑想について調べてみました。

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    じっとしてるだけで痩せる!?基礎代謝はこうして上げろ!

    効果的なダイエットを考えたときに外せないワード「基礎代謝」そもそも基礎代謝ってなに?基礎代謝があがるメリットは?基礎代謝を上げるには?徹底解明!~代謝シリーズ~1・小学生でもわかる!「代謝」の...

  8. SHI72_karihuragorira_TP_V

    代謝を良くするATP~効果的にATPを増やすには?

    代謝について調べていると、よく目にする「ATP」生命を維持するためにとっても重要なエネルギー源となるのですが、 今回は、この「ATP」について、わかりやすくご説明します!前回の 小学生でもわかる!...

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    睡眠負債解消法 その1「呼吸瞑想」

    前回の記事で、睡眠負債を防ぐためにはどうしたらよいか、質の良い睡眠を取るためにはどうしたらよいか、ということを書いてきましたが、実際、睡眠負債に陥ってしまった場合は、どのように解消すればよいのでしょうか。

  10. PAK25_kinnikuryouude_TP_V

    小学生でもわかる!「代謝」のお話、基本のキ

    代謝がいいと痩せやすいとか、代謝が悪いと冷え性になると聞きますが、そもそも「代謝」ってなに?とにかく簡単にご説明します!細胞が入れ替わること、それが「代謝」!人間には約60兆個...

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