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食べるだけで痩せる！？DIT（食事誘導性体熱産生）ってなに？
一日に消費されるエネルギーには、大きく分けて３つあります。 前回お話した基礎代謝と、日常の運動で消費される身体活動、 そし...
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睡眠負債解消法 その２「ボディスキャン瞑想」
睡眠負債解消法の連載記事その２。 今回は、ボディスキャン瞑想です。前回、呼吸のみに集中する呼吸瞑想について調べましたが、今回は、身体全体に集中するボデ...
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健康809 viewsnecopen
じっとしてるだけで痩せる！？基礎代謝はこうして上げろ！
効果的なダイエットを考えたときに外せないワード「基礎代謝」 そもそも基礎代謝ってなに？基礎代謝があがるメリットは？基礎代謝を上げるには？...
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代謝を良くするATP～効果的にATPを増やすには？
代謝について調べていると、よく目にする「ATP」 生命を維持するためにとっても重要なエネルギー源となるのですが、 今回は、この「ATP」...
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健康185 viewsマーブル
睡眠負債解消法 その１「呼吸瞑想」
前回の記事で、睡眠負債を防ぐためにはどうしたらよいか、質の良い睡眠を取るためにはどうしたらよいか、ということを書いてきましたが、実際、睡眠負債に陥って...
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健康3,355 viewsnecopen
小学生でもわかる！「代謝」のお話、基本のキ
代謝がいいと痩せやすいとか、代謝が悪いと冷え性になると聞きますが、そもそも「代謝」ってなに？とにかく簡単にご説明します！ ...
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健康168 viewsマーブル
あなたは知っていますか？危険な睡眠負債② ～防ぐための方法～
前回の記事では睡眠負債が体や心へ与える影響について書きましたが、今回は、睡眠負債に陥らないためには、そして質の良い睡眠を取るにはどうしたらよいのかを...
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健康142 viewsマーブル
あなたは知っていますか？危険な睡眠負債① ～体や心への影響～
最近テレビでも話題になっている『睡眠負債』。 実は、知らず知らずのうちに私達の健康や生活をむしばんでいるようです。 そこで今回は、睡眠負債が体や心に...
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器具なし、自宅でトレーニング！ソネトレの４つの工夫でつづけられる
みなさまは普段、運動やトレーニングをされていますか？ わたしは、子どもができる前はほぼ毎日寝る前に、簡単なストレッチやヨガをしていたのでですが、最近は...
